na mase

[...] dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo malo, lepiej mase zrob. chyba ze jakos tluszczem cie oblalo Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-04-18 14:59:23

wystarczy poszukac troche na sdfie o rzezbie z domowym osprzetem. A 72kg to naprawde mala waga przy takim wzroscie. Musisz miec mase aby zrobic z nich jakas rzezbe, inaczej nie urosniesz.

glutamina nie ma wplywu na regenracje, bcaa owszem, ale jesli robisz mase to jest to w Twoim przypadku zbedny wydatek.

ja trenuję z samego rana masę czasu jechałem na IF i trg na czczo super sobie to chwalę teraz masa to mój posiłek wygląda 2 banany podwójna porcja białka i 30 ml oliwy :-)

tak wiec mi chodzi o to zeby znalesc taki poziom ww i tluszczu ktory spowoduje warunki do wzrostu a jednoczesnie nie nie pozwoli na nadmierne otluszczanie... NO I TU WLASNIE NASTPUJE FAZA KOMPROMISU, ALBO LATWO BUDUJEMY MASE (I TLUSZCZOWA I MIESNIOWA), ALBO ROBIMY TO UWAZNIEJ I MINIMALIZUJEMY OBA PRZYROSTY - NIESTETY za ktore w glownym stopniu [...]

[...] i to będzie najlepsze wyjście Masz wtedy kilka planów treningowych na każdy cykl ułożonych i wybierasz ten który Ci pasuje No i kilka podstaw : Jeśli chcesz uzyskać mase to potrzebne są te 3 rzeczy jeśli którejś zabraknie to możesz być zawiedziony ze swojej pracy : Dieta Trening Regeneracja Zajrzyj do działu odżywianie jak ułożyć diete. [...]

[...] nie chce Ci rosnac... Jesli chodzi o wyciskanie i sile to to moze byc przyczyna zastoju innych partii... Przeciez przy wiciskaniu nie pracuje tylko klata. A jesli chodzi o mase i ksztal miesnia piersiowego wiekszego to polcam roznego rodzaju skosy a szczegolnie tak czesto pomijany skos glowa w dol! Nawet przy niewielkich katach jego dzialanie [...]

uriemu chodzilo o uzywanie w miare rozsadnych wielokrotnosci dawki terapeutycznej... i wlasnie w amatorkim bb nie powinno byc czegos takiego jak masa i czysty miesien... dbajac o odpowiednia supresje estrogenow, odpowiednia diete, ilosc aerobow przez caly rok mozna budowac czysta mase miesniowa na w miare tanich srodkach...

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa Pomóc w tym to Ci może dieta a nie gainer. Po co robić masę za wszelką cenę?

[...] "rzeżbienie" to w istocie proces nadawania sylwetce odpowiednich proporcji ORAZ nadawania POPRZEDNIO JUZ ZDOBYTYM mięśniom wyrazistości. Jeśli mowa o pocżątkujących to w większości przypadków najpierw powinno się robić mase dopiero potem redukcje (jedynie osoby b otyłe muszą robić na odwrót bo masa tylko pogorszyła by ich wygląd)

Diet e dobiera się indywidualanie to że ktoś na niem robi masę to nie znaczy ze ty też możesz. Podaj przykładowy jadłospis z podziałem btw.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] ostro 3 razy w tygodniu pilke nozna, na dodatek b. intensywnie. Dlatego przy jakimkolwiek planie treningowym bedzie mu ciezko zrobic postepy. Jestem zdania ze albo budujemy mase, albo biegamy itd. wiec puki co niech poprostu cwiczy na silowni z rozsadnym rozplanowaniem poszczegolnych partrii treningowych. Dzieki temu moze dojdzie do tego co chce [...]

[...] już tylkop pomażyc.. Nie chcem cię martwic ale uraz możesz już czuc do konca życia.. w miejszym stopniu oczywiście... jeśli jesteś sprawny fizycznie i przy cwiczeniach itd... przysiady, "żabki", itp.. nie czujesz bólu to nie jest źle.. jeśli masz mase to może zrzucic troche wagi ?? Kolana są mocno obiciążone tez przez nadwage.

Liczę się z tym że mogę odczuwać te kolano do końca życia, ale może to nie wyklucza amatorskiego uprawiania SW. W każdym razie masę zrzucam (jestem na redukcji) a z kolanem pójdę się upewnić do lekarza sportowego.

Ankieta. Moim zdaniem branie odżywek z małym stażem treningowym to głupota ale zrobisz jak uważasz - widocznie jesteś typem ludzi impulsywnych , niecierpliwych , którzy chcą wszystko na już :D a 'rekompozycja' własnego ciała wymaga właśnie cierpliwości . Albo spalasz tłuszcz , albo budujesz mase zdecyduj się na 1 cel.

nie skupiaj sie teraz na szesciopaku bo teraz ci żebra widac co dopiero jak zaczniesz jeszcze redukowac , zacznij robić mase i cwicz brzuch Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 20:49:39

[...] po 5 gram czytej glutaminy rozpuszczonej w soku owocowym.rezultat byl taki ze u 12 osob z tej grupy wydzielanie hormonu wzroslo 4 - krotnie. hormon wzrostu buduje dodatkowa mase miesniowa i spala tkanke tluszczowa. badania te byly szczegolne z nastepujacych powodow: 1/glutamina byla dostarczana doustnie a nie w formie wstrzykiwan jak w [...]

Jest bardzo ciezko pojechac na low carb. ja sie staralem ale po jakis 2tyg nie moglem zniesc glodu i musialem troche zwiekszyc ww. Na pewno warto na sucha niezalana mase ale wymaga 'sporo' poswiecenia.

skoro juz piszecie to moze byscie cos doradzili .. co prawda to głupie pytanie biorąc prolongatum bcaa i glucetyl buduje galnt mase ale hmb wyprobowoje na sobie wlasnie myslalem zeby jakis dobry spalacz dorzucicc 3 razy w tyg mam bezpieczne aeroby czyli z umiarkowanym tętnem .. co o tym sądzicie ja testuje na sobie ale hcce znac wasze zdania [...]